ダイエット成功の秘訣!ダイエットのモチベーションを上げる方法





LIB-blog【ダイエットを成功させる!ダイエットのモチベーションを上げる方法】

どうもこんにちは、ジュン@Jun Tanakaです。

ダイエットを失敗する1番の原因はモチベーションの低下だと思います!

モチベーションが高いとトレーニングはガッツリと行うし、食事制限の意識も高いので結果的に痩せます。

反対に、モチベーションが低いと食事もトレーニングも緩くなり、いつまで経っても痩せません。

そう、それが最近の僕です笑

トレーニングも「今日はブログ書くしなー」とか理由をつけて休みがちで、食事も「まあ、今日くらいはいいか」とついつい取り過ぎてしまっていました。

最近は、モチベーションを上げる方法を実践しているんで、いいペースでダイエット出来ています。

なので、今回は僕が実践しているダイエットのモチベーションを上げる方法を紹介していきます。

「モチベUP法1」YouTubeなどでトレーニング動画をみる

1番おすすめなのが「動画を見る」ですね。

モチベーションを上げることだけを考えるなら、カッコいいBGMをバックにトレーニングしている動画がおすすめです。

【参考動画】

こういう動画を見るとモチベーション上がりませんか?

もう一つは、日本語で解説してくれている動画も勉強になって、理解が高まるのでやる気も上がります。

特におすすめなのは、カネキンさんです。ストイックで説明も丁寧です。編集もカッコいいのでモチベーションが上がると思います。

【参考動画】

「モチベUP法2」Instagram・SNSで目標の身体の人をフォローして日常的に見る

これもYouTubeを見るのと同じで、基本的に視覚でモチベーションを上げる目的ですね。

SNSなどでフォローしていると日常的に見ることになるので、モチベーションの持続におすすめです。

ちなみに、こちらの記事

で紹介している「Rowan Row」さんが僕の目標の人です。

引用元:Instagram

皆さんも、目標となる人を見つけてフォローしたらモチベーションUPしますよー。

「モチベUP法3」トランス・ハウス・テクノ系の音楽を聴く

個人差があると思いますが、僕自身はこれでめちゃくちゃモチベーションが上がるのでおすすめします。

トレーニング時は個人的に、トランスが集中しやすいので一番好きですが、トランスやテクノ系は基本的にボーカルが少ないので、ボーカルが欲しい人はハウス系がおすすめです。

音源を持っていなくても、YouTubeに有るので「ハウスミュージック」や「トランスミュージック」などで検索して、自分にあった音楽を選ぶといいですよ。

音楽を聴く方法は、モチベーションも上がるというのも有りますが、何より集中力が高まりモチベーションの持続に効果的なので、トレーニングを最後までやり切れるという効果が有ります。

【トランスMUSIC】

【ハウスMUSIC】

   

「モチベUP法4」無理やりトレーニングを始める

YouTubeを見ても、SNSを見ても、音楽を聞いても、やる気が出ない場合は。。。

とにかくやってみましょ!笑

「うわーやる気でんし、行きたくないな」とか思っていても、いざ行くと「ああ、来てよかったな」って経験ありませんか?

特に、習い事とかしている人orしていた事がある人は、経験した事が有ると思います。

僕も、ジムに行っていた頃は「今日辞めとこかな」って日が結構ありましたが、いざ行くと達成感が有って「最高に楽しいし、来て良かったー」って事がしょっちゅう有りました笑

なので、やる気が出ない日はとりあえずやってみる!というのも手だと思います。

それでもモチベーションが上がらない人は・・・

何をしてもやる気が出ない、しんどいという時は、休みましょう!

もちろん連日休むのはズルズルとダラけてしまうのでダメですが、今日はホントに無理だ。という日は休んで良いと思います。

無理しすぎて身体を壊したり、嫌になっては本末転倒なので、メリハリをつけて「今日は完全にやる気が出ないから、がっつり休もう!」と決めて気にせず全力で休みましょう。

ズルズルとだらけ無いために切り替えが大事です。次の日はしっかりとトレーニングする事を習慣づけましょう。

最後に

最後まで見て頂きありがとうございました。

トレーニング、ダイエットはモチベーションが本当に重要なので、自分でもモチベーションを上げる方法を探しながらトレーニングライフを楽しんでいきましょう!

ではまた、次の記事でお会いしましょう。


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