夏より冬の方が痩せやすい？意外と知らないダイエットの常識

どうもこんにちは、ジュン@Jun Tanakaです。

以前、ツイッターで何気なく呟いたこのツイートに結構いいねが付きました。

これからの時期、初心者トレーニー・ダイエッターさんに知って欲しい事。
夏より冬の方が痩せやすいです！理由は体温を一定に保つ為に冬はより多くの脂肪を燃焼するから。
つまり、寒い時にトレーニングした方が体温の上昇幅が大きいから脂肪を多く燃焼する！
結果、夏より痩せやすいです。

— ジュン🥃 (@Jun Tanaka) 2018年11月17日

知らない人が多いので、今回は記事にしてより詳しく説明していきます。

夏より冬の方が痩せやすい理由！

冬の方が痩せやすい理由ですが、人間は恒温(こうおん)動物なので体温を36度前後で保つ性質が有ります。

そのため寒い冬の時期には体温を上げる(保つ)為にエネルギーを夏よりも多く使います。その時に脂肪が燃料として使われやすいので結果的に痩せれます。

この体温を上げるというのは、基礎代謝が上がるので1日の消費カロリーも上がります。

ではなぜ、夏の方が痩せやすいと勘違いするのか

多くの方は、夏の方が痩せやすいと勘違いする傾向が有ります。

その一番の理由は、夏は気温が高く汗を多くかきますよね。汗によって体の水分が抜ける事で痩せたと勘違いしてしまいます。

夏の運動は、汗だけで2kg位は前後してしまうので、「体重が減った＝痩せた」と勘違いしますが、水分を補給すると元に戻るので実際には、運動分のカロリーしか痩せません。

冬は痩せやすいが太りやすくもある

実は、冬は太りやすい時期でもあるんです！「え？さっき痩せやすい言うたやん」と思うかもしれませんが、これも本当です。

当然、火を焚く時に燃料が必要なのと一緒で、体温を上げる為にも燃料が必要です

そして人間は、寒いときは寒さに備えようと、たくさんの燃料(脂肪)を蓄えようとする性質が有ります。

つまり、食べる物に脂質が多いと体脂肪として蓄えようとするので、燃焼しやすい脂質・体に溜まりにくい脂質を取ることを意識するのがダイエットを成功させる秘訣です。

ダイエットにいい脂質、悪い脂質

先日、ツイッターでダイエットにおすすめの脂質をまとめておきました。

初心者ダイエッター、トレーニーに知って欲しい事！

ダイエット中にオススメの脂質、ダメな脂質

良い脂質
・オリーブオイル
・アボカド
・ココナッツオイル
・アーモンド
・魚(オメガ3)
・ごま油

悪い脂質
・サラダ油
・牛、豚、鳥の脂身

良い脂質を意識して取るようにしましょう！

— ジュン🥃 (@Jun Tanaka) 2018年11月29日